وقت الطهي : 30 دقيقة
يكفي لــ : 4 أشخاص
باستا بالتونة صحية للرجيم … وجبة سريعة ومشبعة نقدمها لكِ من مطبخ سيدتي أثناء اتباعك الرجيم، جربي وصفات الباستا الطيبة، وقدميها ساخنة
المقادير
– الباستا : 500 غراماً
– التونا : عبوة (حجم وسط)
– طماطم : 400 غراماً (مقطعة)
– الفلفل الملوّن : 3 حبات (مقطع)
– كزبرة خضراء : حزمة
– الفلفل الحار : نصف ملعقة صغيرة
– الثوم : فصّان
– ملح : رشّة
– فلفل أسود : رشّة
– الزيتون : نصف كوب (مخلي من النواة)
– زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
– البصل : 1 حبة (مفروم)
– التونا : عبوة (حجم وسط)
– طماطم : 400 غراماً (مقطعة)
– الفلفل الملوّن : 3 حبات (مقطع)
– كزبرة خضراء : حزمة
– الفلفل الحار : نصف ملعقة صغيرة
– الثوم : فصّان
– ملح : رشّة
– فلفل أسود : رشّة
– الزيتون : نصف كوب (مخلي من النواة)
– زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
– البصل : 1 حبة (مفروم)
طريقة التحضير
- اسلقي المكرونة في قدر مملوء بالماء، والملح، والزيت لمدة 10 دقائق.
- في مقلاة على النار، سخني زيت الزيتون، وأضيفي البصل، والثوم وشوحي حتى يذبلا.
- أضيفي الفلفل الألوان، والطماطم، والكزبرة، والزيتون، والتونة.
- تبلي بالملح، والفلفل الأسود، ثم أضيفي المكرونة المسلوقة وقلبي جيداً حتى تتداخل المكونات.
- اسكبي الباستا في طبق التقديم وقدميها ساخنة.
