طرق لتجنب زيادة الوزن في العيد

يبدأ الناس ارتكاب السلوكيات الخاطئة التي تتعلق بالجهاز الهضمي في أول وجبة فطور والتي تكون في أول أيام العيد، حيث يتم تحضير أصناف عديدة من المأكولات الدسمة والمشبعة بالدهون والزيوت.

والسبب وراء اعتبار هذا التصرف خاطئاً هو أن المعدة لم تعتاد على الطعام صباحاً طيلة شهر رمضان، وبتناول أطعمة دسمة في أول يوم عيد قد تؤدي للتخمة، فعليك بوجبة إفطار خفيفة وصحية.

يفضل تأجيل موعد الغداء لفترة تقارب موعد الإفطار في رمضان وذلك لتهيئة الجهاز الهضمي على استقبال أكثر من وجبة في اليوم، ولكن عليك تقديم الموعد شيئاً فشيئاً وحاولي الابتعاد عن تناول وجبة العشاء الدسمة أو تناولها قبل النوم لأن ذلك يساهم في زيادة الوزن.

ولا تنسي تناول الفواكه والخضراوات، وخاصةً إذا لم تتناولي أياً منها طيلة أيام شهر رمضان، ولا تنسي أيضاً شرب كمية كافية من المياه.

لا تخلو أي زيارة في العيد من الحلويات مثل كعك العيد (المعمول) والشوكولاتة بالإضافة للمكسرات المملحة وغيرها من أطباق الضيافة في العيد.

لا تعتبر هذه المأكولات ضارة إلا في حالة واحدة وهي الإفراط في تناولها، خاصةً إذا تواجدت أصناف عديدة منها، فيمكنك تناول قطع صغيرة أو الاكتفاء بفنجان قهوة.

سيحترم الناس رغبتك بالحفاظ على وزنك إذا أخبرتيهم بأنك تتبعين حمية غذائية خاصة لحفل زفافك ولن يجبروك على تناول أو تجربة كل ما هو موجود على الطاولة.

حاولي ممارسة التمارين الصباحية كي تستعيدي نشاطك وتتمكني من الاستمتاع باحتفالات العيد والزيارات.

أو يمكنك ممارسة التمارين الرياضية  لمدة 10 دقائق قبل النوم.